極真会館　神奈川県井上道場

①準備運動
　筋肉を和らげ、ケガを防ぐためにも念入りに行います。

②基本稽古
　組手の生命は基本にありと言われるほど、基本は全ての柱です。

③移動稽古
　基本動作を前後・左右に移動しながら行う稽古です。

④型稽古
　技の集大成。伝統の型を学びます。

⑤組手稽古
　応用稽古や約束組手、連続技、身体捌き、自由組手などを行います。

⑥ミット稽古
　技の強さを養います。社会人の方はストレス発散を。

⑦正座・黙想・礼
　初めと終わりは必ず黙想・礼によって締めくくります。